Как вариант, можно попробовать сказать себе, что это было нужно, как этап, чтобы прийти к осознанию того, что не хочешь больше так делать)
Это (почти) как переесть сладкого, испытать всю бурю различных ощущений, чтобы прийти к осознанному их употреблению или даже вообще отказаться.
Дурацкий какой-то пример пришел в голову, но, смею надеяться, хоть отдаленно мою мысль выражает)

moreen,
Как вариант, можно попробовать сказать себе, что это было нужно, как этап, чтобы прийти к осознанию того, что не хочешь больше так делать
не, я это понимаю, конечно) просто за себя всё же стыдно, за свои поступки.

masha coffee, да, сложно это. Мне недавно (уже после написания комментария) в приступе грызения себя помогла медитация прощения себя, внезапно попавшая в плейлист, прореветься и отпустить (надеюсь, надолго) помогло=)
Если что, она в контакте так и называется: "медитация прощения себя (женский вариант)"